为了身体不爱生病那这十件事就请务必坚持做好

　　为了身体不爱生病那这十件事就请务必坚持做好！只有当一个人丧失了健康的时候，他才会对自己的健康给予足够的重视。身体是生命中最重要的财产。身体是精神的支柱，是生命的基石。在这一刻，我想用最崇高的语言来赞美身体。我仔细想想，是我在加班，我是在长时间的工作，也是我在做家务，我不能控制自己的饮食习惯，所以，我的体质才会这么差。

　　每天都要有一个好的作息，每天早睡早起，这样才能更好的保持身体的健康，同时也可以调节生物钟，改善睡眠质量。每天早晨有规律地起床，让你的一天充满活力。

　　别挑剔，多吃肉、蛋、奶、蔬菜。要多吃蔬菜，水果，全麦，蛋白质，健康的脂肪。合理的膳食结构可以满足人体的各种营养需要，增强机体的免疫功能。身为女生，最好是不要吃凉的东西，如果吃了太多寒凉的东西，会加重身体的负担。

　　适量的锻炼是保持健康的关键。不管是晨跑，步行，或是瑜伽，都可以根据自己的喜好来进行锻炼。

　　别在睡觉之前玩手机，或者工作结束后就立刻上床睡觉。睡觉之前做些像读书，冥想这样的事情可以帮助你放松，缓解你每天的压力，改善你的睡眠质量。

　　一天最少八杯水可以保证充足的水份摄取量，从而保持体内水份平衡，加速新陈代谢，并协助排出体内的垃圾及毒素。

　　每年都要做一次全身检查，以检测出可能存在的疾病，以便及早介入、及早治疗，保证身体健康。除此之外，在出现一些小问题的时候也要注意，长时间没有改善要及时去医院就诊。

　　在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

　　不管是玩手机，还是在办公桌前办公，长期保持一个姿势，尤其是久坐，都会造成肌肉僵硬、血液循环不畅，甚至出现颈椎曲度改变，从而引发颈椎病。

　　紫外线是引起肌肤衰老的一个重要因素。使用防晒霜，戴好帽子，避免日晒，可以帮助你的肌肤更有弹性，更有活力。每晚都要彻底的清洗脸部，并将防晒霜彻底的清洗掉，不会给肌肤带来额外的负担。

　　平时要注意勤洗手，勤清洗口腔，这样才能有效的防止细菌、病毒的传染，减少被感染的几率。小心别老是用你的手触摸你的脸。在外面吃饭，一定要去正规的餐馆，不要去那些大排档。

　　结语：这条铁则不仅仅是强身健体的法宝，同时也是一种自我保护的方式。希望以上的忠告可以给你一些启示，让你与我们共同追求更健康更美好的人生！