【健康大家谈】高血压吃什么水果和蔬菜降压最

　　原标题：【健康大家谈】高血压吃什么水果和蔬菜降压最快？肥胖会引起糖尿病吗？

　　糖尿病本身不会导致肥胖，但是肥胖是糖尿病的诱因，肥胖本身可能会引起糖尿病。

　　1、机制：糖尿病是一种由于胰岛素绝对或相对不足引起的代谢紊乱性疾病，特点是高血糖，主要症状是多饮、多食、多尿，体重减轻。所以糖尿病可能会引起消瘦，而不是肥胖；

　　2、饮食和运动：糖尿病患者要严格控制饮食，少吃高油高盐、高脂肪的饮食，坚持运动锻炼，增加血糖的消耗，保持血糖的稳定，反而可能会导致体重下降；

　　3、药物：部分糖尿病的治疗药物，如二甲双胍会引起食欲下降，以及α糖苷酶抑制剂，如阿卡波糖，会抑制肠道对葡萄糖的吸收，都会引起体重减轻。

　　病情分析：糖尿病患者有可能会出现发胖的现象，但只是在发病早期，当糖尿病症状加重时，会出现消瘦的症状。平时注意休息，不要吃过多含糖量较高的食物。

　　病情分析：得糖尿病的人一般不会发胖，而是发胖的人容易得糖尿病。如果一个人得了糖尿病，体内的胰岛素不能够恰当的消耗糖类，会出现蛋白质及脂肪代谢的紊乱，患者一般会出现体重减轻，尤其是血糖较高的时候，症状更明显。

　　水果和蔬菜不是药物，不具备降压的作用。高血压是一种常见的慢性疾病，除了药物治疗外，饮食调理也是控制血压的重要手段。在水果和蔬菜中，有一些食物对高血压患者有帮助。

　　水果方面，推荐选择富含钾元素的水果，如香蕉、橙子、苹果等。钾元素可以帮助平衡体内的钠离子，减少水潴留和血管紧张，从而降低血压。此外，一些富含维生素C的水果，如柑橘类、草莓等也适合高血压患者。

　　蔬菜方面，菠菜、芹菜、胡萝卜、番茄等富含钾、镁、叶酸等降压成分，有助于降低血压。特别是菠菜，富含镁元素，可以松弛血管平滑肌，降低血压。另外，冬瓜、黄瓜等蔬菜也具有利尿作用，有助于降低体内的钠离子水平，适合高血压患者。

　　总之，对于高血压患者来说，合理的饮食搭配非常重要。多吃富含钾、镁等元素的水果和蔬菜，有助于血压控制，保持身体健康。同时，也要注意控制总热量和脂肪摄入，保持适当的体重，避免过度劳累和精神压力，这些都有助于控制血压。在饮食调理的同时，也要定期监测血压，及时调整治疗方案。

　　病情分析：不存在运动降血压最好的方法的说法，建议高血压患者通过适当的有氧运动进行降血压。

　　适当的有氧运动可以增强心肺功能，并且可以增加血管弹性，有利于血压的控制。常见的有氧运动包括游泳、慢跑、打太极拳等。高血压患者在运动的时候要注意，不要做过于剧烈的运动，以免出现血压升高的情况。高血压患者除了运动外，还要注意饮食的清淡，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如火龙果、西红柿等。还要注意低盐低脂饮食，不要吃辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等。

　　高血压患者要定期监测血压，如果血压出现升高的情况，要及时就医，在医生指导下使用硝苯地平、美托洛尔等药物进行治疗。

　　无论吃什么蔬菜降压都不会很快，蔬菜只能作为降血压的辅助方法，即改变生活方式的手段。在我国大部分地区摄盐量较高，可能每天＞12g，而钾盐摄入严重不足。所以患者在饮食上应该多注意食用含钾较高的蔬菜，可以抵抗钠盐的摄入，起到降压的作用。含钾盐比较高的蔬菜和水果，如菠菜、龙须菜、芹菜等绿叶蔬菜，钾盐含量相对较高。

　　另外患者要注意少食腌制的食物，如咸菜、酱菜、腊肉，上述食物钠盐含量较高，可能会造成血压进一步增高。所以患者要注意少食含钠较高的食物，多吃含钾盐较高的蔬菜和水果。

　　血压有点高可以吃大蒜、韭菜等蔬菜降压，还可以吃火龙果、苹果等水果降血压。

　　1.大蒜：大蒜中含有的硫化物，能够稳定体内部分酶，能够预防高血压，也有一定降压作用。

　　2.韭菜：该蔬菜中含有硫化合物、挥发性精油等，有一定降血压的作用，可以适当摄入该蔬菜，但不能食用过多，可能会出现结石、腹泻等不适症状。

　　1.火龙果：其中含有较多的花青素，起到一定降低血压的作用，可以适当食用该水果。

　　2.苹果：苹果富含钾盐，能够补充血钾，还能够起到保护血管的作用，有一定降压、降脂的作用。

　　除以上蔬菜和水果外，还可以吃其他的蔬菜、水果降压，如西瓜、山楂、西红柿、洋葱等。食物只能起到辅助治疗的作用，如果血压较高，还需立即前往医院进行相关检查和治疗，以免延误病情。