孩子明明吃了很多蔬菜水果为什么还是拉不出屎

　　孩子明明吃了很多蔬菜水果为什么还是拉不出屎原因原来在这孩子一便秘，我们都知道要给孩子吃膳食纤维含量高的食物，可明明吃了很多蔬菜和水果后，孩子还是拉不出来，这是为什么呢？

　　可溶性膳食纤维指能溶于水的纤维，含有可溶性膳食纤维的食物包括猕猴桃、苹果、胡萝卜等。它们的水分含量较高，口感非常细腻，更容易被人体消化吸收。

　　不可溶性膳食纤维就是不能溶解于水的纤维，含有不可溶性膳食纤维的食物包括菠萝、芹菜、玉米、麦麸等。由于它们不溶于水，因此嚼起来的口感很粗糙，感觉还有渣子。

　　可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性，也就是说它的吸水能力很强，能吸收的水分可达到自身重量的1.5～25 倍。

　　它不仅可以让粪便吸收水分，使体积增大，促进粪便成型，质地变得柔软，同时，因为可溶性膳食纤维的溶解性和黏性比较好，它会更容易被肠道里面的细菌发酵分解，从另一方面促进了菌群的生长，增加了粪便体积，去促进大肠蠕动，更好地促进排便。

　　但是，它的前提是身体有足够的水分来吸收，当身体摄入的水分不足时，可溶解性膳食纤维无法获得足够的水分，就会开始吸收肠道的水分，干结的肠道就没法顺利排便。

　　而不可溶解性膳食纤维虽然含有非常丰富的各种营养元素，但是它不容易被分解，很容易吸附肠道里留下的食物残渣，从而形成体积较大的便便。

　　所以，只有摄入足够多的可溶解性膳食纤维，同时补充充足的水分，在它们的共同作用下，才能让孩子排便更顺畅。

　　前面说了，可溶性膳食纤维需要在足够的水分的支撑下，共同作用才能让排便更顺利，所以孩子看似吃了很多富含膳食纤维的食物，但还是便秘了，根源就在于没有及时补充水分。

　　当人体的液体量摄入不足时，就会使得身体缺水，这样就会使得便中的水分被大肠所吸收出去，造成的结果是大便会变得非常干燥和硬结。

　　而又干又硬的大便，缺乏润滑的效果，所以很难顺利通过直肠和肛门。这会造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，时间长了就会形成便秘。

　　2岁以上的宝宝，除了在年龄上加5-10g膳食纤维，但总的摄入量不超过25g。

　　要确保儿童饮食均衡，包括全谷物、水果和蔬菜等富含高纤维的食物。同时，要避免过度摄入某一类膳食纤维。只有这样，才能有效缓解儿童的便秘问题。

　　6个月以内的宝宝，不管是纯母乳喂养，还是混合喂养，都不需要额外添加水分，除非医生有特殊的建议。

　　其他年龄段的孩子，可以参照《中国居民膳食指南》（2022）给出的每日饮水量建议：

　　总之，想要宝宝能每天正常排便，我们不仅要在饮食上补充均衡的膳食纤维，同时也要及时补充水分，尤其是干燥的秋冬季节，更应该要注意哦！