病了一次才明白高级的养生不是喝水和运动而是

　　病了一次才明白高级的养生不是喝水和运动而是做好这五件事年龄大了，当你不得不面对生老病死的时候，究竟怎样做才能预防疾病来临呢？有人说要多喝水，有人说要多运动，问题是，年龄大了，你让一个老人去喝很多水现实吗？你让一个老人去做很多运动现实吗？

　　其实，只有经历过疾病的老人才最清楚，高级的养生根本不是喝水和运动，而是做好以下五件事，不妨对照以下，看你做到了没有。

　　年龄大了，一定要懂得养精蓄锐，伤身身体的事情一定不要做，在养精蓄锐里，很重要的一点就是睡好觉，保证足够的睡眠。

　　对于老年人而言，最好每天保证八个小时的睡眠时间，而且作息要规律，养成早睡早起的好习惯，如果你经常熬夜，那么很遗憾地告诉你，熬夜是最伤身体的，熬夜会让你的内分泌紊乱，熬夜会让你的免疫力下降，熬夜不仅伤身，而且伤心，长期熬夜的人，不可能做到养精蓄锐。

　　古人把一昼夜分为十二时辰 ，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。子时23～1点，丑时1～3点，寅时3～5点，卯时5～7点，辰时7～9点，巳时9～11点，午时11～13点，未时13～15点，申时15～17点，酉时17～19点，戌时19～21点，亥时21～23点。在古人看来，亥时是十二时辰的最后一个时辰，这个时候，也是一天中最养生的两个小时，这个时间，一定要放下手头的所有工作，赶紧上床睡觉。

　　人这一辈子，要过的坎实在太多了？很多年轻人过不了一个又一个的坎，就抑郁了，一辈子都闷闷不乐。

　　你开心是一天，不开心也是一天，糟糕的情绪对一个的伤害最大，长期处于负面情绪中，人不仅会走霉运，疾病也容易盯上你。

　　所以，养好心态很重要，你心态好了，看什么都很乐观，再大的坎也能过去，人生没有任何遗憾，也无所畏惧。

　　如何才能养肠胃？当然就是管住嘴，垃圾食物不要再吃了，像腌制食物、熏制食物、油炸食物、霉变食物、动物内脏、动物油、高热量甜品等都属于垃圾食物。

　　年龄大了，要注意营养均衡，食材选择上要新鲜，而且种类要丰富，蔬菜瓜果，鸡鱼肉蛋都要搭配起来。

　　年龄大了，一日三餐既要规律吃，也要吃个八分饱，切记不能吃太撑，切记不要进食辛辣刺激生硬冰冷食物。

　　年龄大了，特别容易出现的一种病就是骨质疏松，什么是骨质疏松，举个例子，以前像石头一样坚硬的骨骼，现在变成了海绵一样柔软，可能一个喷嚏就会导致骨折。

　　年龄大了，如何预防骨质疏松？很重要的一点，留住钙，补钙是一方面，还要多晒太阳，促进身体里维生素D的合成。

　　年龄大了，一定要多关注医学知识，不要求你成为一个专业的医生，但至少哪些能做哪些不能做还是要知道。

　　年龄大了，要学会为健康投资，不要舍不得钱，该花的时候一定要花，该体检的时候一定要体检，这样才能及时发现小病的蛛丝马迹，这样才能及时干预小病，避免形成大病。