线种水果你吃对了吗？

　　线种水果你吃对了吗？现代人普遍比较注重外貌，渴望拥有苗条的身材，因此很多减肥人士会把蔬菜水果当作正餐，把各种水果混搭成一碟就是一顿了，又或者有些人生活比较忙碌，来不及吃早餐，就随便拿个水果当早餐吃。

　　其实这样空腹吃水果的做法并不健康，因为有些水果会刺激胃酸分泌，又或者淀粉含量高不容易消化，容易引发腹胀腹痛，空腹状态下食用，只会适得其反。

　　那么，到底哪些水果不适宜空腹吃，如果长期空腹吃就是在找病？下面一起来看一下吧。

　　酸度比较高的水果主要是指青梅、山楂、奇异果、凤梨、柠檬、葡萄柚、橘子这些吃起来口感偏酸的水果，这些水果普遍都含有大量的有机酸，如果在空腹状态下大量食用，容易刺激胃酸大量分泌，刺激胃黏膜，甚至还会导致胃酸逆流，灼伤食道。

　　对于本身胃肠道就有炎症的患者，空腹食用这些水果还有可能加重胃炎症状，引发胃溃疡。

　　荔枝、甘蔗、木瓜是典型的糖分比较高的水果，空腹状态下大量食用，不仅仅会刺激胃酸大量分泌，而且短时间内摄入大量的果糖，还会引起体内血糖突然飙升，很可能引起头晕目眩的症状，以及胃痛、胃胀、胃部痉挛的问题。

　　尤其是高血糖患者，本来吃水果就要特别注意糖分的摄入量，空腹状态下吃水果只会进一步增加风险系数。

　　常见的单宁含量比较高的水果包括柿子、西红柿、蔓越莓等等，很多减肥人士都以为西红柿富含茄红素和维生素，既能帮助抗氧化，热量又低，所以经常当做正餐来食用。

　　事实上，空腹食用西红柿，当中的果胶、柿胶酚、单宁会与胃酸相互作用，凝结成沉淀物，沉积在胃中，容易引起消化不良，严重时还会引起胃部疼痛。

　　每天食用一定量的新鲜水果对身体健康十分有益，能够给人体补充维生素和纤维素，增强免疫力和抵抗力。

　　但是吃水果也要讲究食用的方法和分量，像酸度、糖分、单宁含量比较高的水果，是万万不能空腹食用的，再饿也不能空腹吃，更不能为了减肥而当成正餐来吃，否则就会影响肠胃健康。

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